新学期 “心”助力

——开学心理调适健康讲座

-BACK TO SCHOOL-

        九月果香，征程再启，平静的校园又恢复了往日的生机勃勃。大部分学生怀着欣喜与憧憬的心态迎接新学期，但也有为数不少的学生，一时不能适应校园环境和学习氛围，常常感到烦躁、情绪低落。为了帮助学生尽快实现由轻松愉快的暑假生活阶段性地过渡到紧张的学习中，2021年9月6日，我校通过红领巾电视台开展了开学心理调适健康讲座。

讲座进行中

       王丽丽老师用幽默风趣的语言向学生传授了消除“开学综合征”的方法：调整心理状态，我们可以改变认知、做一些放松练习，或寻求他人的支持；调整生理状态，我们要养成良好的作息，打造属于自己的安静学习空间，并做好个人防护；调整学习状态，我们应总结自学成果清单和学习问题清单，制定新学期新目标。                        

加油新学期！

学生感言

        在轻松活泼的氛围下，学生们均有所感悟，迫不及待地分享着自己开学以来的心情和想法。这节生动有趣的心理课，使他们收获颇丰、受益匪浅。

胡书媛：今天早上，王老师给我们讲了一个心理讲座，是有关开学的事。王老师给我们讲了一个有意思的词语“开学综合征”，意思是我们刚从懒散的假期进入紧张的学习生活所造成的不习惯，通常两周左右就会适应。然后王老师又做了一个很形象生动的比喻让我们理解，那就是大滚轮，刚开始想让大滚轮转动起来得花费很大的力气，后来滚轮越滚越轻松，花费的力气越少，因为每一次滚动滚轮的重力啊冲力啊就会帮助我们最后越滚越快，就算不推它也能一直滚。所以我在刚开学的时候要拿出那个打卡本，在上面写下每天应该做的事，坚持一个月，不都说二十一天打卡营嘛。这样，刚开学时做好计划，坚持下来，也能像滚轮一样越来越适应，成为一个好习惯。

胡宸：刚开学，无形的压力挤压着我们，让我们总有种“身负重任”的感觉。这不，学校给我们安排了一个讲座，就是关于“开学综合征”的缓解方案。一开始，老师给我们讲述了“3个口罩”，是哪3个呢？没错，就是身体上、心理上、学习上。老师一一解释之后，还跟我们讲该如何规划好新学期，如作息上、课后等，让我重新有了计划，也让我更有信心迎接这个学期了。后来，我们还做了有利于缓解压力的深呼吸，还听着音乐，先是拍手，再跺脚，再有规律地做一些动作，我做了一遍都还想做第二次。其中那个飞轮效应让我感触很深，所谓的飞轮就是：我们一开始觉得推这个很费劲，但慢慢地，就很轻松了，这不就跟学习一样吗？

陆秋凡：刚刚开学的我常常有一种力不从心的感觉，暑假怎么睡都行。上学了，早上7点必须起床，刷牙洗脸。再磨一会，可能就迟到了上课也是哈欠连篇。这样下去怎么行？学校举行了《心理健康》讲座。那一条条小秒招和动画，让我们瞬间打起了精神，原本枯燥无味的PPT，被老师的一系列的图片和好玩的话语变得有趣了许多。缓解“开学综合征”的方法有很多，及时跟朋友吐槽就是其中之一，生活中有个“知己”也是必不可少的，只有在朋友面前，我们才能放下所有拘束，把自己的心里话说出来。同样，适时做些放松身心的小运动也是不能没有的。老师也带了一个好玩的小运动，里头的音乐和动作都很有趣班级里的气氛瞬间被点燃啦。

        开学是新学期的起点，在这个关键点上做好心理健康教育是非常必要的。本次心理健康讲座提高了学生对开学初心理健康教育的认知，对培养学生乐观健康的心理品质有较大的帮助。希望学生们能够以更加积极向上的状态迎接新学期的学习生活，进而取得更大的进步！

报道/林欣茹

审核/王丽丽