万里江山眼底收,大千世界目中明。视力健康对于每一位学生都有至关重要的作用，而如何养成良好的用眼习惯，保持健康的视力水平？前埔南区小学近视防控行动已从线下延伸至线上，欢迎围观！

一、近视防控，科学统筹

还记得上周各班开展了“美丽‘视’界，用心呵护”主题分享会，同学们从科学的角度认识我们眼睛的结构，了解眼睛的工作原理和近视的原理，还调查了可能诱发近视的原因有：爱吃甜食；距离近、长时间用眼；姿势不正确；光线过强或过暗等。我们一起行动起来：拒绝过量甜食、坚持户外活动、坚持读书写字正确姿势，定期检查、及时矫正，当出现视力减退要第一时间告诉爸爸妈妈，尽快就医矫正视力！

二、训练有素，绽放“睛”彩

了解了护眼小知识后，爱眼护眼行动更要落实到日常生活中去才能有所成效。每天两次的眼保健操就成了制胜法宝！

看！孩子们戴好口罩，端正地坐在座位上，随着眼保健操的音乐，准确而有节奏地按揉穴位，同学们动作整齐一致。班主任和任课老师时时关注并及时指出个别学生不规范的动作，给予纠正和指导。

功夫在日常，比赛见真章！上周五的眼保健操比赛中，孩子们努力将良好的班风班貌、端正的仪容仪表、规范的眼操动作展示在评委老师们眼前。

经过激烈的角逐，获奖名单新鲜出炉啦！

当然，除了认真做眼操，少先队也提出若干护眼小妙招：

1.正确的读写姿势：书桌椅应调节到适合孩子的高度，读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。不要在吃饭、卧床、走路时看书或使用电子产品。

2.舒适的用眼环境：不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。台灯要置于书桌左侧，使光线从左侧射入，避免右手阴影引起的光线差造成视觉疲劳。

3.控制电子设备使用时长：疫情防控居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。

4. 适时适当放松眼睛：坚持每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操前应洗手。在用眼30分钟后，打开窗户，远眺5-10分钟。同学们也可以帮家长做力所能及的家务劳动，通过劳动来舒缓眼部疲劳。

5.荤素搭配营养均衡：少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物有利于及时补充眼睛所需营养，减轻视觉疲劳，同时提高免疫力，远离疾病。

6.作息规律保证睡眠：培养孩子规律的作息时间，夜间睡觉时，不宜使用夜灯。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时。

7.适当运动增强免疫力：疫情期间，不便出门，也可以根据体育老师的建议适当开展室内运动，增强体质，提高免疫力。

接下来的学习生活中，我们将以美丽“视”界，捕捉“睛”彩无限！

撰稿：许怡萍

审稿：沈佳佳

摄影：德育处

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