亲爱的同学们:

为了提高广大学生的健康和体质，为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》等文件精神，合理安排每天校内、校外体育活动时间，着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间，培养学生终身体育锻炼意识和锻炼习惯，在寒假即将到来之际，我校向全体学生发出倡议：

一、倡导积极健康的生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，每天坚持锻炼一小时，养成良好的生活习惯。

二、要坚持科学用眼，均衡营养，保证充足睡眠。控制近距离用眼时间，避免长时间使用电脑和手机，坚持眼保健操天天做，保护视力。

三、为了让同学们养成良好的运动习惯，学校科学安排设计了各个年段的寒假体育健身计划，请同学们严格执行。每天坚持至少一小时的运动打卡，努力掌握两项以上日常锻炼的体育技能，养成自律好习惯，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，用汗水来浇灌我们为青春和理想播下的种子。

四、积极了解体育常识和健康生活常识，自觉养成终身体育的习惯和健康习惯。科学认识影响体质健康的因素，了解运动在增强体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志、健全人格等方面的重要作用，提高体育与健康素养，增强体质健康管理的意识和能力。

五、积极参加各种丰富多彩和富有情操的假期活动，欣赏高雅艺术，收看健康的电视节目，阅读启迪人生的书籍，陶冶情操，让生活更加阳光灿烂。

六、加强心理健康保健意识，多看一些心理健康知识，阅读有关心理方面的书籍，参加有关心理方面的活动，接受有关心理方面的培训，提高应对外界压力的能力。

七、积极参加校外有益于社会的慈善活动和公益性志愿者活动，磨砺自己，关爱他人，奉献社会，多给社会一点关爱，为生命喝彩。

八、邀请父母进行有趣的亲子运动和观看冬奥会比赛，为中国健儿加油的同时增强家庭体质健康管理的意识，促进养成自我锻炼意识和锻炼习惯。

强身健体，从我做起，从今天做起。让我们一起行动起来，强健体魄、磨炼意志、全面发展，为美好未来奠基！

厦门市仙岳小学

2022年1月18日