——2022年厦门双十中学思明分校初三年中考前心理辅导专题讲座

为帮助初三学子在临近中考之际缓解备考压力，以更加良好的精神状态迎战中考，5月18日下午，由上级主管部门安排厦门一中专职心理教师陈晓露老师莅临我校，通过广播为同学们开展了一场生动有趣的心理辅导讲座——《专注当下，信心备考》。

本次讲座分三个环节。首先，陈老师以“身体打击乐”的热身游戏调动全体同学活动起来，充分舒展身心，释放压力。游戏结束后，陈老师让同学们为自己刚才的专注度进行评分。由此引入“学习专注度”话题，提醒学生切忌被负性思维所抑制。

紧接着是“量尺游戏”，该游戏以“10分”为满分，同学们在陈老师的指导下，为自己绘制初始分数，并一步步加分，达到“足够好”的状态。通过这个游戏，同学们增加了积极情绪，增强了自我肯定和自我效能感。

最后，陈老师用几幅有趣的漫画向同学们指明，当情绪被淹没时应如何应对。陈老师带领同学们一起进行第三项活动——“情绪着陆”练习，让同学们学会在情绪风暴来临之时，把自己的注意力从内在的思考转回到外部世界中，通过专注当下，远离负性感受。

通过这一系列活动，同学们舒缓了身心，调整了状态。相信双思的初三学子必能以更专注的姿态立足当下，珍惜分秒；以更充足的信心迎接中考，斩获佳绩！